雷军拟打卡健身房100次研究：健身激活抗衰因子！但这样老得快2024年的最后一晚，雷军进行了他的首次跨年直播。在直播中球王会官方网站，雷军分享了他自己的三个新年愿望，其中一个就是：

　　这些年来，坚持运动让雷军有更好的体力去应对工作，年过半百也没有肚大腰圆，没有财色酒气，还有一头乌黑的秀发！

　　德国莱比锡大学研究团队发现：相比抗阻训练，耐力运动和高强度间歇训练（HIIT）都延缓了细胞衰老，即端粒酶活性增加。

　　从现实实践层面，运动健身可以让肌肉、皮肤紧实，整个人看起来都更年轻，但有些人也每天锻炼，却肌肉、皮肤松垮，看上去“显老”？可能是健身习惯出了问题！

　　缺乏护肤意识：长时间户外运动，尤其在没有任何防晒措施下，强烈的紫外线会刺激黑色素生成，产生晒斑、皱纹等。

　　快速减脂：快速减脂后的皮肤松弛多表现在腹部，比如松垮的肚皮，有时也会出现在脸部，表现为皱纹增多。

　　过度健身：过于频繁的高强度锻炼会导致身体疲惫不堪，增加了衰老的风险。从个人感受和精神面貌来看，还会让人产生“未老先衰”的错觉。

　　长期只做单一的有氧运动：如跑步、游泳等。这些运动虽然能够消耗热量，但缺乏全面的身体锻炼，容易导致肌肉流失、皮肤松弛，反而显得更老。

　　所以有氧运动+抗阻运动=最佳方案。可以在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的抗阻运动消耗糖以增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合抗阻运动，提高消脂效率的同时也锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑。